怎样吃水果的方法是应该避免的

怎样吃水果的方法是应该避免的？

 

不健康的吃水果的方法	原因与道理
人工合成维生素C无法取代水果	很多水果中存在的维生素C是与维生素P组合的状态存在的，在人体组织中，维生素P能协助维生素C发挥作用；而人工合成的维生素C则是纯药物制剂，其效果远不如天然维生素C，何况人工合成的维生素C往往剂量较大，长期服用可能会造成肾结石。
水果不宜榨汁喝	喝水果汁会减少人体对水果中富含的纤维素的摄取，而这些纤维素具有预防和减少糖尿病，心血管疾病等的保健功效，还能有效地刺激肠胃蠕动，促进排便；而且，直接食用水果容易产生饱腹感，但喝果汁会不知不觉摄取过多热量和糖分，增加患病几率，所以除牙不好的人外，最好直接吃水果更营养。
要少买预先切开的水果	维生素C容易在空气中氧化，高温及阳光都会使其营养流失，而预先去皮，切开的水果营养成分可能会减低；而且切开的水果处理不当易受污染物，化学物品，动物排泄或沙门氏菌等细菌污染。
不吃被冻后的水果	水果受冻后，更容易产生亚硝酸盐，而食用过量的亚硝酸盐，会引起头痛，头晕，恶心，呕吐等症状。
不吃不熟的香蕉	没熟透的香蕉含有较多的鞣酸，比较难溶，且对于消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如摄入过多就会引起便秘或加重便秘病情。
不宜吃过多的橘子	橘子含有胡萝卜素，如短期内摄入大量柑橘或胡萝卜等，肝脏不能及时将胡萝卜素进行代谢转化为维生素A，使血中的胡萝卜素的含量很快大量增加，导致黄色色素沉着在皮肤的组织内，从而引发了胡萝卜素血症，造成皮肤发黄。
不宜饭后立即吃水果	如饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此宜在饭后2小时或饭前1小时吃水果。
不宜在早晨起床就吃水果	水果大多是寒凉食物，刚起床时就食用会刺激肠胃。最好在下午3-4点时吃水果，有利于营养的吸收利用。
不宜食用开始腐烂的水果	食用开始腐烂的水果容易发生痢疾，伤寒，急性胃肠炎等消化道传染病。
不宜食用过多的水果	过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食过多水果。
不宜用酒精消毒水果	酒精虽能杀死水果表层的细菌，但会引起水果色，香，味的改变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值。
不宜用水果代替蔬菜	蔬菜中有些矿物质是水果中没有的，若只吃水果不吃蔬菜，会缺乏叶酸等营养素，而且水果有热量，吃太多水果恐造成肥胖，尤其对糖尿病者来说，不能吃太多水果；此外，不吃蔬菜会缺少摄入纤维素，可能引发便秘。

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小心警惕从疲勞到过劳死只有5步

小心警惕从疲勞到过劳死只有5步

疲劳进程	症状	如何改善
疲劳进程1。在这个阶段人体会感觉到“轻度疲劳”	这时吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降，于是身体发出警戒，会令我们产生疲劳的感觉。	要消除这种疲劳，只需要花上5分钟即可，大约进行5次深度深呼吸，并可摄取少量甜食，状况就能有所改善。
疲劳进程2。这个阶段的疲劳会使身体感觉到有些沉甸甸的	血液中氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境，让人觉得昏昏沉沉的。	除了深呼吸之外，此时应该做一些轻度体操，让僵硬或者沉重的部位获得伸展，时间持续10-20分钟才见效，主要通过适当的活动恢复正常血流，由人体内产生热能。 如果无法中止疲劳时，可以借助泡澡来为身体加温。
疲劳进程3。在此阶段人会觉得全身精疲力竭	此时肌肉或内脏等部位含氧量与营养不足的状况更加严重，情绪会显得焦躁，易怒，活动过度则身型显得消瘦或者为了消除压力而暴饮暴食变得肥胖；体温持续维持低温状态，皮肤颜色暗沉，甚至脸部等处长出小疹子，颈，肩，背，腰部的僵硬感越发严重，睡觉时辗转难眠，容易落枕，躺在床上还会腰痛；更严重的，睡觉时会鼾声大作；年轻人出于压力，也会发生睡眠中磨牙的现象。	解除第3进程的疲劳非常重要，是不让疾病上身的最后屏障；让身体变暖，同时睡眠充足，会让体力逐渐恢复；再加上缓和的运动促进血液循环，就会慢慢消除疲劳；尽量不要常吃药，经常性用药会让交感神经越来越兴奋，疲劳，僵硬或疼痛容易陷入恶性循环。
疲劳进程4。身体内部开始产生明显变异，身体已经生病了	身体的变化包括肩，背，腰等部位的疼痛，伴随青春痘，口腔溃疡，牙周病，胃炎，便秘与食欲不振等症状，各种各样的毛病不间断，甚至还会在精神上出现轻度的忧郁症。	这个阶段，切记每天都要有充足的睡眠，使身体暖和，做些和缓轻松的体操，这样的生活达1周左右才可能有用，一步一步地开始重拾生活步调，让身体恢复原有的健康。
疲劳进程5。到此阶段就会有癌症潜伏在体内	如果不重视上一进程的症状，过于操劳，不好好保养身体，40岁以后，大病就会不时缠身，这样的情况代表就会有癌症潜伏在体内。	一旦进入这个阶段，轻者需要几个月，重者需要几年的休养生息；因此，一定要让身体恢复到进程3之前的状态，所以请谨记调整节奏，为自己打造不疲劳的生活。

 

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您知道怎么巧除家中异味吗

巧除家中异味

异味种类	去除的方法
除香烟味	室内吸烟后烟雾缭绕，可以用蘸醋水的毛巾在室内挥舞或点燃两枝蜡烛，烟味就随即消除；
除霉味	要预防抽屉，壁橱，衣箱里散发霉味，可以往里面放上一块肥皂，就能使霉味消除；
除油漆味	新刷油漆的墙壁或家具有浓烈的油漆味，只要在地板上放置两盘冷盐水，就能使油漆味消除；
除室内怪味	室内通风不畅时，经常有碳酸气味，在风扇上滴上几滴香水或花露水，待日后慢慢散发出香味，室内怪味就随即消除；
除厨房异味	1。可以将橘子皮放在火上烤，异味即可消除； 2。锅内放少许醋，点火使其蒸发，也可使异味消除；
除厕所臭味	将一盒清凉油打开盖放在角落低处，臭味即可消除。（一盒清凉油可用2至3个月）

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5个时刻不宜洗澡

5个时刻不宜洗澡

不宜洗澡的人生时刻	原因与不良后果	应该怎么做
劳动后不宜立刻洗澡	劳动（包括脑力劳动和体力劳动）后马上洗澡很可能使心脏，脑部血液供应不足，进而诱发晕厥。	无论是体力还是脑力劳动者，在劳动结束后，都应该休息一段时间再去洗澡。
发烧时不宜洗澡	发烧时，人体的温度会随之升高，身体热量消耗增加，而且身体较为虚弱，抵抗力差，可能会有头晕，头痛，乏力等症状，严重时还会呕吐，如果再洗澡，很容易发生意外危险，甚至晕倒。	等烧退了以后再洗澡，少洗几天澡不会脏得怎么样的，重要的是先配合医生把烧退到正常体温37摄氏度，把病治好是当务之急。
血压过低时不宜洗澡	洗澡时一般水温都较高，在热水的刺激下，人体的血管便会产生扩张，对于血压过低或患有低血压的患者来说，在洗澡时比普通人更容易出现虚脱的情况。	先与医生配合调整好血压再洗澡，少洗几天澡不会脏得怎么样的，重要的是先配合医生把血压调整好；若实在是长期的低血压患者，洗澡不能太勤，洗澡时水温不宜太热，最好身旁随时有人照顾着，小心出现意外情况。
酒后不宜洗澡	大量饮酒后，人体内的血糖无法及时得到补充，若饮酒后立即洗澡很容易出现头晕，乏力，眼花等症状，严重时还会诱发低血糖昏迷。	提醒平时应酬较多的人，饮酒后一定要稍作休息再去洗澡。
饱餐后和饥饿时不宜洗澡	1。在饱餐后洗澡，身体的体表血管会在热水的刺激下扩张，导致心脏和其它器官的血液流向体表，这时腹部的血液供应会减少，进而消化和吸收功能也受到影响，出现消化不良的问题。 2。在饥饿时洗澡会导致出现低血糖症状，严重时可引发虚脱，晕厥等。	建议在两餐之间的时间洗澡，所以早晨起床后是不宜立即洗澡的，因为人体已经饿了一整夜，这时是饥饿时，不宜洗澡。

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小浪花洞

养生靠自己-12种身体状态该吃什么食物与理由

12种身体状态该吃什么食物与理由

身体状态	该吃/喝	不该吃/喝
压力过大时	1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果 （酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸，赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧）	碳酸饮料 （美国公共卫生杂志刊登的研究发现，每天喝2罐半碳酸饮料会导致忧郁和焦虑增加3倍）
感觉悲伤时	菠菜沙拉 （甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素，多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成）	白巧克力 （白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉，白巧克力无法象黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成）
肥胖时	烤鸡胸 （瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陈代谢，既解谗，又有助于减肥，高蛋白饮食也有助于增强肌肉减肚腩）	浓汤和多盐零食 （食物过咸，喝水就多，胃部就会变成一个“水皮球”，因此，多盐坚果，薯片等多盐食物应尽量避免）
能量不足时	什锦果仁 （葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量，坚果富含镁，镁对新陈代谢，神经功能及肌肉功能都极其重要）	浓咖啡饮料 （虽然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖则会使血糖升高，不利健康）
需提高脑力时	蓝莓 （蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险）	冰淇淋 （甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散）
需要增加睡眠时	脱脂爆米花 （睡前半小时吃一袋脱脂爆米花，有助身体产生让人体放松的神经化学物资：血清素）	1杯热牛奶 （这种失眠治疗法其实是错误的，牛奶中的蛋白质会提高人体警觉性，牛奶中的脂肪也会使消化减速，从而是睡眠断断续续）
需保持清醒时	鸡蛋+全麦面包 (鸡蛋是蛋白质的很好来源，早餐吃鸡蛋，全天有精神，美国研究人员发现早餐吃鸡蛋的人每天少摄入264卡路里的热量）	饼干+奶油干酪 （这种早餐含热量500卡路里，脂肪20克，碳水化合物60克）
醉酒后	橙汁 （橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%，其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损）	碳酸饮料 （二氧化碳会使醉酒的感觉更严重）
不太舒服时	人参茶（冷热皆可） （加拿大研究发现，每天摄入400毫克人参会使感冒几率降低25%，人参有助于增加体内关键免疫细胞，从而杀灭入侵病毒）	咖啡因饮料 （咖啡因过量会扰乱睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒，上呼吸道感染等疾病）
需提高性趣时	黑巧克力 （巧克力中的可可粉含有可提高身体敏感度的刺激物甲基黄嘌呤类生物碱，巧克力中还含有“自然助性物质”苯乙胺，意大利研究发现，常吃巧克力的女性性欲更强，最好选择可可含量至少为60%的巧克力）	1瓶葡萄酒 1-2杯葡萄酒可助性，但是葡萄酒过量则会抑制神经系统，导致男性勃起困难）
想要个孩子时	巴西坚果 （富含矿物质硒，硒能增强精子质量，使精子游动速度更快）	薯条 （与不摄入反式脂肪的女性相比，2%的摄取热量来自反式脂肪酸的女性发生不孕的几率增加70%）
想保持年轻时	葵花子 （葵花子堪称是食物中的“维生素E之王”，最能抗击自由基，抗皱防衰）	奶油蛋糕 （奶油蛋糕里含有的反式脂肪酸是健康的大敌，会加速身体的衰老）

*资料来源于美国女性健康杂志刊登的综述文章

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12种身体状态该吃什么食物

12种身体状态该吃什么食物

身体状态	该吃/喝	不该吃/喝
压力过大时	1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果	碳酸饮料
感觉悲伤时	菠菜沙拉	白巧克力
肥胖时	烤鸡胸	浓汤和多盐零食
能量不足时	什锦果仁	浓咖啡饮料
需提高脑力时	蓝莓	冰淇淋
需要增加睡眠时	脱脂爆米花	1杯热牛奶
需保持清醒时	鸡蛋+全麦面包	饼干+奶油干酪
醉酒后	橙汁	碳酸饮料
不太舒服时	人参茶（冷热皆可）	咖啡因饮料
需提高性趣时	黑巧克力	1瓶葡萄酒
想要个孩子时	巴西坚果	薯条
想保持年轻时	葵花子	奶油蛋糕

*资料来源于美国女性健康杂志刊登的综述文章

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