小心警惕从疲勞到过劳死只有5步
疲劳进程
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症状
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如何改善
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疲劳进程1。在这个阶段人体会感觉到“轻度疲劳”
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这时吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降，于是身体发出警戒，会令我们产生疲劳的感觉。
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要消除这种疲劳，只需要花上5分钟即可，大约进行5次深度深呼吸，并可摄取少量甜食，状况就能有所改善。
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疲劳进程2。这个阶段的疲劳会使身体感觉到有些沉甸甸的
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血液中氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境，让人觉得昏昏沉沉的。
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除了深呼吸之外，此时应该做一些轻度体操，让僵硬或者沉重的部位获得伸展，时间持续10-20分钟才见效，主要通过适当的活动恢复正常血流，由人体内产生热能。
如果无法中止疲劳时，可以借助泡澡来为身体加温。
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疲劳进程3。在此阶段人会觉得全身精疲力竭
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此时肌肉或内脏等部位含氧量与营养不足的状况更加严重，情绪会显得焦躁，易怒，活动过度则身型显得消瘦或者为了消除压力而暴饮暴食变得肥胖；体温持续维持低温状态，皮肤颜色暗沉，甚至脸部等处长出小疹子，颈，肩，背，腰部的僵硬感越发严重，睡觉时辗转难眠，容易落枕，躺在床上还会腰痛；更严重的，睡觉时会鼾声大作；年轻人出于压力，也会发生睡眠中磨牙的现象。
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解除第3进程的疲劳非常重要，是不让疾病上身的最后屏障；让身体变暖，同时睡眠充足，会让体力逐渐恢复；再加上缓和的运动促进血液循环，就会慢慢消除疲劳；尽量不要常吃药，经常性用药会让交感神经越来越兴奋，疲劳，僵硬或疼痛容易陷入恶性循环。
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疲劳进程4。身体内部开始产生明显变异，身体已经生病了
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身体的变化包括肩，背，腰等部位的疼痛，伴随青春痘，口腔溃疡，牙周病，胃炎，便秘与食欲不振等症状，各种各样的毛病不间断，甚至还会在精神上出现轻度的忧郁症。
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这个阶段，切记每天都要有充足的睡眠，使身体暖和，做些和缓轻松的体操，这样的生活达1周左右才可能有用，一步一步地开始重拾生活步调，让身体恢复原有的健康。
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疲劳进程5。到此阶段就会有癌症潜伏在体内
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如果不重视上一进程的症状，过于操劳，不好好保养身体，40岁以后，大病就会不时缠身，这样的情况代表就会有癌症潜伏在体内。
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一旦进入这个阶段，轻者需要几个月，重者需要几年的休养生息；因此，一定要让身体恢复到进程3之前的状态，所以请谨记调整节奏，为自己打造不疲劳的生活。
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