具有非凡养生功效的普通白开水

普通的白开水对人体有诸多益处：

l 只喝白开水启动长寿基因

l 如果6个月内不喝任何碳酸饮料和果汁，只喝纯净的白开水，体重就能下降3.5公斤

l 只喝白开水会让人体获得显著的健康功效，让长寿基因的功能动起来

l 白开水可防治感冒，鼻炎，因为白开水进入人体后，不但能解渴，还可促进新陈代谢，起到调节体温，输送营养，清洁内部环境等作用，而充足的水还能保持身体电解质平衡，通过尿液排出体内毒素；经常喝白开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不易产生疲劳，有助于预防感冒

l 白开水可预防多种疾病：膀胱癌，结直肠癌，腺瘤性息肉，冠心病，脑梗阻，脑血栓，高血压，动脉硬化，心绞痛，泌尿系统结石，尿路感染等病症

l 白开水的养生功效还包括：防治便秘，减脂，排毒，减压降躁

l 睡前一杯白开水，对于有心脏病的人来说，堪称“救命水”，心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的；如果在睡前喝上一杯水的话，可以减低血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险

l 多喝白开水还能使人心情好

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你知道哪些人群不宜喝豆浆吗？

豆浆虽然富有营养，却不是适合所有人的，有些人就不能喝豆浆，自己检查一下，你是不是这样的人？然后再喝合适你的饮品为妥！

不宜喝豆浆的人群：

不宜喝豆浆的人群	科学道理
急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者	急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气；
胃溃疡，胃炎，肾功能衰竭的病人	豆类中含有一定量低聚糖，可以引起嗝气，肠鸣，腹胀等症状，所以有胃溃疡的病人最好少吃；胃炎，肾功能衰竭的病人需要低蛋白饮食，而豆类及其制品富含蛋白质，其代谢产物会增加肾脏负担，宜禁食；
肾结石患者	豆类中的草酸盐可与肾中的钙结合，易形成结石，会加重肾结石的症状，所以肾结石患者也不宜食用；
痛风病人	痛风是由嘌呤代谢障碍所导致的疾病；黄豆中富含嘌呤，且嘌呤是亲水物质，因此，黄豆磨成浆后，嘌呤含量比其他豆制品多出几倍；所以，豆浆对痛风病人不宜。

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简单易行的小动作可以缓解疲劳

简单易行的小动作可以缓解疲劳：

缓解疲劳的小动作：	科学原理：
打个哈欠缓解眼睛酸痛	用眼时间过长，眼睛就会干涩，疼痛，而打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩而引发的各种不适；打完哈欠后，还可以闭上双眼，用食指，中指和无名指轻揉按压眼球20秒，促进眼部血液循环，刺激分泌物排出眼睛，视疲劳症状就会得到快速缓解；
伸个懒腰缓解腰酸背痛	伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩，淤积的血液被“赶”回心脏，从而改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至是全身的疲劳感；具体做法是：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5-10次；
揉中指缓解犯困	中指指尖对疼痛较为敏感；困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效；具体方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止；
绕手臂缓解肩颈紧张	久坐或保持同一姿势时间过长，就会觉得肩膀和脖子僵硬，酸痛，这时可以将双腿分开与肩平行站立，然后将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈，连续做3-5组；动作幅度要大，可由慢至快，每次转换方向时要间隔几秒钟，以减少对肩部的冲击；
深呼吸缓解大脑疲劳	大脑疲劳主要是由于用脑过多，供能不足；主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑，增加脑部营养物质的供给；具体办法是：用鼻孔深吸气，令小腹，上腹，胸部依次胀起，不要闭气；再以同样的速度吐尽气体，反复做30次。

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