简单易行的小动作可以缓解疲劳

简单易行的小动作可以缓解疲劳：

缓解疲劳的小动作：	科学原理：
打个哈欠缓解眼睛酸痛	用眼时间过长，眼睛就会干涩，疼痛，而打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩而引发的各种不适；打完哈欠后，还可以闭上双眼，用食指，中指和无名指轻揉按压眼球20秒，促进眼部血液循环，刺激分泌物排出眼睛，视疲劳症状就会得到快速缓解；
伸个懒腰缓解腰酸背痛	伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩，淤积的血液被“赶”回心脏，从而改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至是全身的疲劳感；具体做法是：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5-10次；
揉中指缓解犯困	中指指尖对疼痛较为敏感；困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效；具体方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止；
绕手臂缓解肩颈紧张	久坐或保持同一姿势时间过长，就会觉得肩膀和脖子僵硬，酸痛，这时可以将双腿分开与肩平行站立，然后将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈，连续做3-5组；动作幅度要大，可由慢至快，每次转换方向时要间隔几秒钟，以减少对肩部的冲击；
深呼吸缓解大脑疲劳	大脑疲劳主要是由于用脑过多，供能不足；主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑，增加脑部营养物质的供给；具体办法是：用鼻孔深吸气，令小腹，上腹，胸部依次胀起，不要闭气；再以同样的速度吐尽气体，反复做30次。

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