蕴含惊人抗衰功效的平常食物
食物种类
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抗衰功效
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苹果
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每天吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险；苹果含有的乐精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展；苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能；
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鱼
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关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%；
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大蒜
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大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌，肠癌风险，增强消化功能；大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病；
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草莓
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只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力；草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症；
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胡萝卜
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胡萝卜富含b - 胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力；
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香蕉
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香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6；
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绿茶
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决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水；
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大豆
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大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能；大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益；
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牛奶
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牛奶是主要营养食品，富含高蛋白，易吸收的脂肪和乳糖；牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常功能所不可缺少；
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辣椒
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红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生；甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。
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